Proč je důležitá suplementace kolagenem pro sportovce?

Co je kolagen a proč je důležitý?

Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební kámen pojivových tkání v našem těle, jako jsou kosti, chrupavky, šlachy, vazy a kůže. Ve skutečnosti je kolagen nejhojnější bílkovinou v lidském těle – tvoří až 30 % celkové hmotnosti proteinů. V překladu to znamená, že bez kolagenu by naše tělo doslova nemohlo držet pohromadě.

Jak stárneme, produkce kolagenu v našem těle přirozeně klesá. To vede k oslabení kloubů, snížené pružnosti kůže a většímu riziku zranění. Pro sportovce, kteří své tělo vystavují extrémnímu fyzickému namáhání, je tento úbytek kolagenu obzvláště problematický. Tady přichází suplementace kolagenem do hry.

Výhody suplementace kolagenem pro sportovce

1. Zdraví kloubů a šlach
   Jednou z největších výhod kolagenu je jeho schopnost posilovat a obnovovat tkáně, které obklopují klouby. Šlachy a vazy, které spojují svaly s kostmi, jsou z velké části tvořeny kolagenem. Nedostatek této bílkoviny může vést k většímu riziku zranění, jako jsou natažení nebo natržení šlach. Výzkumy ukazují, že suplementace kolagenem může pomoci zlepšit pružnost a pevnost kloubních struktur a snížit riziko zranění.
   
   

2. Snížení bolesti kloubů
   Bolest kloubů je častým problémem u sportovců, zejména u těch, kteří se věnují sportům s častým dopadem, jako je běh, fotbal nebo basketbal. Studie ukázaly, že pravidelné užívání kolagenových doplňků může pomoci zmírnit bolest kloubů i jí předcházet. Ve studii z roku 2018 publikované v Journal of Sports Medicine bylo zjištěno, že sportovci, kteří užívali kolagen po dobu 24 týdnů, zaznamenali výrazné snížení bolesti kolen během fyzické aktivity.
   
   

3. Podpora regenerace svalů
   Kolagen hraje důležitou roli i při regeneraci svalů. Po náročném tréninku dochází v těle ke svalovým mikrotraumatům, která jsou nezbytná pro růst a sílu svalů. Kolagen pomáhá těmto tkáním rychleji se zotavit, což znamená kratší dobu regenerace a rychlejší návrat do formy. Tím se předchází svalovým zraněním a svalová vlákna jsou odolnější vůči dalšímu zatížení.
   
   

4. Zlepšení elasticity kůže
   Možná to nezní jako priorita pro sportovce, ale kůže je náš největší orgán, který je během sportovní aktivity také velmi namáhán. Ať už jde o extrémní změny teploty, pocení nebo tření, zdraví kůže je důležité pro celkovou kondici. Kolagen pomáhá zlepšit pružnost a hydrataci pokožky, čímž předchází vzniku strií nebo jiným kožním problémům.

Kolagen jako prevence zranění

Přetížení, špatná regenerace nebo nedostatečný příjem živin – to všechno jsou faktory, které mohou vést ke zranění. Sportovci, kteří pravidelně užívají kolagenové doplňky, vykazují nižší výskyt zranění souvisejících s šlachami a klouby. Studie z roku 2019 publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition prokázala, že kolagenové doplňky v kombinaci s vitamínem C mohou podporovat syntézu kolagenu v těle a tím posilovat pojivové tkáně.

Jak kolagen suplementovat?

Suplementy kolagenu se obvykle prodávají ve formě prášku, kapslí nebo tekutiny. Nejdůležitější je vybírat takový kolagen, který je hydrolyzovaný – to znamená, že jeho molekuly byly rozděleny na menší části, což zlepšuje jeho vstřebatelnost.

Optimální dávka se pohybuje kolem 10 gramů denně, což je množství, které bylo prokázáno jako účinné v několika vědeckých studiích. Pro lepší výsledky se doporučuje kombinovat kolagen s vitamínem C, který je klíčový pro syntézu kolagenu v těle.

Závěrem: Kolagen jako základní kámen sportovního úspěchu

I když kolagen nemusí být tak populární ve sportovním žargonu jako proteinové nebo BCAA doplňky, jeho význam pro zdraví sportovců nelze podceňovat. Silné klouby, zdravé šlachy, lepší regenerace a menší riziko zranění – to všechno jsou faktory, které mohou udělat rozdíl mezi průměrným výkonem a úspěchem na vrcholové úrovni.

POWER SHOWER je ideální volbou pro kohokoliv, kdo žije aktivním životním stylem. Je to směs bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu nejvyšší Švýcarské kvality, vitamínu D+K2 a hořčíku pro optimální funkci pohybového aparátu a celkové zdraví aktivního jedince. Unikátní složení má za cíl podpořit Vaše tělo při fyzické zátěži, zajistit rychlejší regeneraci svalů a zároveň ho chránit před zbytečným zraněním z přetížení.

Vyvinuto sportovci – nejen pro sportovce